目前疫情已经持续了一段时间，病毒还在蔓延，从一开始的恐慌、焦虑，到现在更多的可能是焦灼，我们与病毒之间或许要打一场持久战。到目前为止还没有针对病毒的特效药，所以自身免疫力也就成为了这场战役最重要的战力之一。
免疫力是最好的医生，它总是把我们的身体调节到最佳的状态，避免疾病的侵犯。其实提升免疫力还可从心理保健开始。
关于情绪和健康之间的相互影响，一直以来都是科学家关心的问题之一。身体健康对于情绪的影响自然不言而喻，但是情绪是否也会反过来影响我们的健康状态呢？有研究发现积极情绪和长寿之间存在着正相关的关系，而悲观情绪和长寿之间则存在着负相关的关系。那么对于我们的生理状态和免疫系统的功能，情绪又会在其中起到什么样的作用呢？研究表明，积极情绪可以改善我们的生理状态，提高免疫系统的功能，而消极情绪则相反。
在目前疫情影响下，很容易造成长期的负面情绪，如：焦虑，有研究结果表明，临床焦虑症状会降低免疫功能，而亚临床水平的焦虑反而似乎提高了免疫功能。亚临床水平焦虑下免疫功能的提高实际上可能反映了身体的一种自我防御机制。这提示我们，当短期内处于焦虑水平时，身体会做出防御，提高免疫系统功能，但如果我们长期处于焦虑状态下，则最终会导致免疫功能的降低，因此面对疫情，我们要及时调整我们的心态，不要长期让自己处于焦虑状态下。
早有研究发现，积极情绪对生理状态和免疫系统存在正面影响。例如一项研究中让被试者接触令人愉悦的气味可以提高左额叶皮层的活动，给被试者观看相声节目可以提高免疫球蛋白A的分泌，并且降低唾液皮质醇的水平。另一项研究则发现给被试者观看搞笑视频可以显著提高免疫球蛋白A分泌。研究还发现，整体上更加乐观积极的人免疫反应更强，从而患病的风险更小。这些研究结果提示我们，生活态度越乐观的人，细胞免疫功能（即机体对外来病毒和细菌的功能）就越强大。而一旦乐观指数有所下降，细胞免疫功能也会相应降低。在面对新型冠状病毒肺炎的时候，要以积极的心态面对，这样才更容易战胜它。
那么面对疫情如何保持良好的心态呢？
1.了解认识疫情性质和流行情况
从官方渠道平台获取有关新型冠状病毒感染的肺炎疫情的信息，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，理性面对，坚定信心。
2.接纳恐惧、焦虑等应激情绪
当出现恐惧、紧张、焦虑、烦躁情绪的时候，我们应该积极面对。我们越是压抑和否认，就越是容易被它们支配，影响我们的生活、工作和学习。所以，我们要正确认识到：面对疫情出现的恐惧、焦虑等情绪，是人在不正常情境下出现的正常心理反应。要看见自己的情绪，并做到理解和接纳。
3.进行自我暗示、树立坚定信念
自我暗示能直接影响言论和行为。相信你现在接受的就是最科学合理，对自己最大保护的解决办法。这个信念非常重要，有了这个信念内心会变得更加镇定，有利于理性的判断和正确的选择。
4.多交流、获得心理支持
在疫情流行的时期，特别是在疫区，我们经常感到自己孤立无援，这时可以多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，增强心理上的相互支持。
5.建立积极的应对方式
面对疫情造成的心理压力，不要采取否认、回避、退缩、指责抱怨等不良应对方式，可以安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。尝试看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。还可以做一做自己喜欢的室内运动。
6.寻求专业的心理援助
当恐惧、紧张、焦虑情绪难以承受并感到痛苦时，可以寻求专业的心理援助。（青海省24小时心理援助热线0971-8140371，心理援助热线手机：18997267291）
虽然我们可能很难在短期内改变我们的乐观/悲观特质，但是我们可以试着用一种更加积极的心态面对疫情，面对生活，这样做不仅可以增加我们心理上的愉悦感，也可以提高身体的免疫力，何乐而不为呢？